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节食减肥?呵呵,你完了,胖定了!

发布时间:2018-4-29 15:02:42 来源:admin 点击次数:1055次

 很多童鞋在减肥时,都会说:我不吃肉,我不吃油,我只吃青菜和水果,肯定能瘦瘦瘦!

然而,更多童鞋会发现,即使白菜、黄瓜吃到肚子滚圆,还是没有饱的感觉,满脑子只有一个想法:吃吃吃吃吃!
两只动画企鹅在吃白菜

太多想要靠节食减肥的人,最终都败下阵来,真相只有一个:
一节食,必暴食!节食一顿:满脑是吃
节食两顿:抓心挠肺
节食三顿:老板!给我来只牛!!!不吃撑死枉为人!!!
一个女人在大口吃饭
为什么节食减肥永远不会成功?因为你要打败的不仅仅是欲望,更是你永远斗不过的最诚实的身体和大脑。我们的大脑整天没事儿干,就在变着法让你吃。这是一张节食时大脑的工作示意图,简单说就是通过调节各项激素水平,让你饿得快,吃不饱,更容易储存能量,更容易暴饮暴食。
所以你越是不吃,大脑越是发出饿的信号,当你不自觉时,双手已经伸向了罪恶的食物,尤其是高热高糖高脂的,根本停不下来啊!
女人在大口吃薯条

节食减肥,不仅不易成功易反弹,更会对身体造成种种伤害。现在,就让小编来给你细细说一说,节食减肥的七宗罪!

“ 节食减肥七宗罪 ”

一宗罪:极易反弹

无论是长期节食还是短期节食,会导致身体内“脑肠肽(GH)”增加,这是一种让你食欲大涨各种想吃的激素。如果这时候你开始恢复正常饮食,必定会开始暴食,再加上你那可怜的基础代谢,脂肪会如雨后春笋般快速堆积。
一个漂亮的胖美女

二宗罪:基础代谢下降,成为易胖体质
长期节食会使机体一直处于缺乏能量的状态下,为了维持生命的正常生理活动,基础代谢会一直降低到一定水平,这也是节食减肥最后会遇到瓶颈的原因。一个胖女人

三宗罪:体内蛋白质被消
耗机体摄入营养严重不足时,会消耗蛋白质以提供能量!但是蛋白质通常是不会被完全分解的,会有自由基产生,而自由基则是机体衰老和疾病的罪魁祸首。

一双年轻的收握住一双老人的手
四宗罪:优质蛋白不足

细胞主要构成是蛋白质,当蛋白质摄入不足时,会影响整个机体的机能——胶原蛋白流失易衰老,缺少抗体至抵抗力下降,更严重者渗透压无法调节会导致水肿等等。
高蛋白质的食物

五宗罪:维生素缺乏
缺少维生素A易引起肠胃及泌尿系统感染,甚至影响生殖系统;维生素B缺乏会降低碳水化合物及脂肪代谢,易肥胖等。
各种水果蔬菜

六宗罪:糖缺乏

糖代谢对于脂肪代谢是有利的,如果一味节食不吃主食也会影响到脂肪的代谢,没想到吧。糖

七宗罪:内分泌失调
长期摄入主食不足,会导致胰岛素敏感性降低,以至胰岛素异常,不参与糖代谢,糖尿病病发率也高的很啊。知道糖尿病患者为什么一定要定时定量摄入糖了吧!

一个颓废的女人

短期节食确实能让体重快速瘦下来,很多健美选手或明星也常常用这种方法快速瘦身。但对普通人来说,除非你马上要参加一场十万火急、不瘦会死的重要约会,否则

千万不要节食减肥千万不要节食减肥千万不要节食减肥

减肥”真正要减的是脂肪,通俗来说它就是一个热量消耗的过程。如果你每天消耗的热量(运动消耗的热量+基础代谢的热量)>摄入的热量(每天的饮食摄入),产生一个能量的缺口,那么长期坚持下去你就肯定会瘦!完美的减脂计划依旧是建立在运动消耗的热量>饮食摄入的热量>基础代谢的热量的基础上的。你需要做的是:控制饮食(足量+合理),以提供基础代谢的消耗。
皓千减肥训练营为您的身材健康管理保驾护航!让您想怎么瘦就怎么瘦! 


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