十七年的专注铸就了我们的专业,运动减肥避免反弹!
发布时间：2019/2/21 15:17:39 来源：admin 点击次数:191次
最近流行一个词，中年油腻大叔，为什么这么说？一是因为上了岁数，二是因为肥胖。如果给大叔们选择，他们估计也不想被贴上这样的标签，但是条件不允许呀。什么条件不行，他们觉得上了年纪减肥真的太难了，还不如顺其自然了，那么年龄大了该怎么减肥呢？年龄真的跟减肥有关系吗？今天这篇文章就来具体介绍一下。
我们知道想瘦身，基础代谢一定要好，但是随着年龄的增长，人体基础代谢能力下降，能量消耗也变慢，每天的吃同样多的东西，能量消耗变少，多余的能量就会转变成脂肪存在体内，造成肥胖。
热量失衡
人体的脂肪的堆积，很多时候跟不良习惯有关系，如果你光吃不运动，大部分人都会胖起来，这种习惯就一定要改掉。特别是上了岁数的人群，每天因为工作生活被安排的满满的，总是找借口没有时间去运动，那么你把吃的时间拿出一点点给运动，让身体处在一个均衡的状态下，也不会造成那么“油腻”了。
压力过大
我们知道，现如今工作生活压力都巨大，加班熬夜成了经常的事，一些男性朋友靠喝酒吸烟来缓解压力，女性朋友靠吃零食来缓解，这种情况就会造成人体内分泌失调，严重的影响身体的代谢功能，造成肥胖。经常性的熬夜加班也会让人体肾上腺皮质激素升高，让人一直想吃东西。
心里问题
很多人感觉结婚生孩子了，一辈子也就这样了，生活也不会有太大改变，胖就胖吧。这种心里让很多女性朋友每天都在增肥长肉，尽管有点女性也在为减肥奋斗，但是遇到瓶颈了，就轻易的放弃了，反弹也是可想而知的事情，减肥这个事从心理上就没有重视起来。
趁早，不管是减肥还是做什么事情，都要趁早。年龄增长，肥胖对于健康的危害就会越来越大，减肥可以给我们带来健康的体魄，就算年龄再大，看上去也很精神。
不要快速减肥，很多人为了减肥走入极端，选择节食减肥，效果确实很明显，但是节食减肥只是减掉了身体的水分，并没有真正的做到减肥，只要开始恢复饮食自然体重就会弹回来，减肥要选择正确方法，掌握好自己的节奏，不要瘦的太快太猛。
适当的进行运动，特别是年龄偏大的人群，适当的运动可以帮助我们提高新陈代谢，帮助改善身体的状态，改善便秘，有利于减肥效果的提高。其实很多运动不需要花费太长的时间，也不受场地的控制，比如跳绳，踢毽子等等，都可以。
