158斤女子减肥陷入瓶颈期,于是决定采用跳绳减肥,8周后看效果
发布时间:2019/1/29 18:44:23 来源:admin 点击次数:242次
很多时候我们减肥会陷入瓶颈期,如果你也遇到了,不妨换一种减肥模式,比如这位叫Yuri的女孩就决定采用跳绳减肥,来一起看看效果吧!
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减肥陷入瓶颈期,于是决定采用跳绳
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158斤女子减肥陷入瓶颈期,于是决定采用跳绳减肥,8周后看效果
这是她减肥前的样子,虽然身材比较胖,此前她已经有两个月时间体重没有变化了,减肥陷入了瓶颈期,于是决定采用跳绳减肥,8周后看效果。
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Yuri第一周跳绳,体重为174磅(158斤),跳绳安排为20分钟跳绳时间,这20分钟是不计算休息的,总时间肯定不止20分钟,随着体能增长,需要的总时间会更低。
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第二周,体重为170磅(154斤),第一周效果非常不错,这坚定了她坚持下去的决心。
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第三周,体重为169磅(153.3斤),很显然她的减肥速度放缓了,不过减肥贵在坚持,不要太在乎体重的得失。
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第四周,体重为167磅(151斤),除了跳绳之外,她对饮食也做出了一些调整,比如降低碳水化合物的摄入量,多吃新鲜水果蔬菜,控制米面的摄入。
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第六周,体重164磅(149斤),跳绳此时帮助她总共减掉了9斤体重,效果还是相当明显的。
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第七周,体重162磅(147斤),体重大致以1.5斤/周的时间下降。
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第八周,体重为161磅(146斤),也就是她总共跳绳8周,每次坚持20分钟的情况下,减掉了总共12斤的体重。
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跳绳结束后,有人询问是否伤膝盖是否粗小腿,她于是晒出了照片表示,穿着适合的鞋子,挑选合适的地面,就不会伤膝盖,至于小腿怎么变化,看图就行了!
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这是她在跳绳前后的对比图,所以如果你也想减肥的话,何不去尝试一下呢?虽然每周1.5斤的体重看起来不快,但减肥需要的是耐心,无法一蹴而就!
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