十七年的专注铸就了我们的专业,运动减肥避免反弹!
发布时间:2018/12/5 17:06:08 来源:admin 点击次数:180次
1、管住了嘴却迈不开腿
很多人减肥喜欢通过节食的方法,却不愿意多运动运动。因为一些人觉得锻炼实在是很累,也不想出门,所以一个劲地不吃东西,也不动弹。这样的效果是很差的。因为即便吃的再少,每天总会进食,而且很难掌握身体所需的能量到底是多少,很容易就吃超了。这些多余的营养就会积累在体内,没法及时消耗,脂肪堆积的现象还是一样会发生。
2、吃饭狼吞虎咽
一些人吃饭的速度非常快,这主要与个人的进食习惯有关。而吃饭快的人也比细嚼慢咽的人更容易发胖。因为吃饭过快,可能导致不能及时反映出大脑发出饱了的信号,因而造成过量进食的情况更多。如果进食的肉类或是高热量食物过多,那也容易发胖。
3、不吃蔬菜
一般的肥胖患者都有几个共同点,比如不喜欢运动和喜欢吃肉和重口味的东西等等。很多体重超标的人最喜欢吃油炸食品之类的,却不喜欢吃蔬菜。即便为了减肥,控制了肉类的进食量,但如果不吃蔬菜,大脑发出饱腹的信号时,肯定已经吃掉了相当数量的肉类,会导致摄入的脂肪过多的问题,不利于减肥。
4、躺床上玩手机
躺着是消耗能量最少的一种姿势,整个身体都处在放松的状态。很多人喜欢不吃东西,然后躺着休息玩手机,以为这样就可以减肥了。这当然是不可能的,躺着会导致脂肪大量地推挤在臀部、腰部和腿部,而这几个部位的赘肉是最难减的。因此,虽然吃的不多,但这几个地方的肉却越长越多。最好的减肥方法当然是运动。所以,要想减肥千万不要长时间躺在床上玩手机。