为什么总是瘦不下来，这四点你要注意-武汉有名的减肥训练营

发布时间：2018/12/5 17:06:08 来源：admin 点击次数:181次

1、管住了嘴却迈不开腿

很多人减肥喜欢通过节食的方法，却不愿意多运动运动。因为一些人觉得锻炼实在是很累，也不想出门，所以一个劲地不吃东西，也不动弹。这样的效果是很差的。因为即便吃的再少，每天总会进食，而且很难掌握身体所需的能量到底是多少，很容易就吃超了。这些多余的营养就会积累在体内，没法及时消耗，脂肪堆积的现象还是一样会发生。

2、吃饭狼吞虎咽

一些人吃饭的速度非常快，这主要与个人的进食习惯有关。而吃饭快的人也比细嚼慢咽的人更容易发胖。因为吃饭过快，可能导致不能及时反映出大脑发出饱了的信号，因而造成过量进食的情况更多。如果进食的肉类或是高热量食物过多，那也容易发胖。

3、不吃蔬菜

一般的肥胖患者都有几个共同点，比如不喜欢运动和喜欢吃肉和重口味的东西等等。很多体重超标的人最喜欢吃油炸食品之类的，却不喜欢吃蔬菜。即便为了减肥，控制了肉类的进食量，但如果不吃蔬菜，大脑发出饱腹的信号时，肯定已经吃掉了相当数量的肉类，会导致摄入的脂肪过多的问题，不利于减肥。

4、躺床上玩手机

躺着是消耗能量最少的一种姿势，整个身体都处在放松的状态。很多人喜欢不吃东西，然后躺着休息玩手机，以为这样就可以减肥了。这当然是不可能的，躺着会导致脂肪大量地推挤在臀部、腰部和腿部，而这几个部位的赘肉是最难减的。因此，虽然吃的不多，但这几个地方的肉却越长越多。最好的减肥方法当然是运动。所以，要想减肥千万不要长时间躺在床上玩手机。

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