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发布时间:2017/1/3 10:11:17 来源:admin 点击次数:807次
身在职场,长期久坐很容易造成下半身肥胖。职场人群的肥胖问题已经不容忽视。
办公室肥胖的原因有很多 :
1.高热量的饮食,职场人群大多采用快餐替代正餐,这样做虽然节约了时间,但是大量的脂肪,热量堆积,引起肥胖。
2.由于不健康的饮食,造成新陈代谢紊乱,合成代谢不断增加,导致体内的脂肪无法分解,大量堆积,使肥胖更加严重。
3.压力较大,身在职场,这样那样的问题纷至沓来,造成睡眠质量不佳。长期失眠不足是是上班族肥胖的另一诱因。人体在睡眠不足的情况下,精神不振,很容易造成肥胖。
4.活动时间较少。身在办公室,本身的活动空间有限,加之长期坐在座位上,就很容易造成脂肪堆积,催生肥胖。
而且办公室肥胖会诱发很多健康问题:
1.肥胖是健康长寿之大敌
2.肥胖易造成高血压和高血脂
3.肥胖对于心肺功能会造成影响
所以肥胖问题变得不容忽视,那么身在职场的办公室人群应该如何减肥呢?
1.走电梯换成走楼梯。无论是去他楼层开会,或者是去买午餐,尽量走楼梯,不要搭乘电梯。哪怕是短短的几分钟,也不要小看了他。
2.中餐尽量自己带。很多办公室一族,中午可能没有办法回家吃饭,外面餐点不仅存在安全问题,热量也不可控制。可以在家自制午餐,中午用微波炉加热,安全又有营养。
3.没事伸个懒腰。长时间的弯腰低头趴在桌上,身体得不到活动,造成血液流通不畅,产生疲劳的现象。伸个懒腰,一伸一缩的锻炼,可以促进腰肌发达,对维护形体健美有一定的作用。
4.坐在椅子上的时候注意收腹挺胸;工作间隙,每隔一段时间也要起来走动一下;有时间,你也可以尝试面壁下蹲法进行锻炼。
5.如果上班地点距离住处不远的话,可以采用跑步上下班,既呼吸了新鲜空气,又达到了健身减肥的效果。