做办公室怎样减肥

身在职场，长期久坐很容易造成下半身肥胖。职场人群的肥胖问题已经不容忽视。

办公室肥胖的原因有很多：

1.高热量的饮食，职场人群大多采用快餐替代正餐，这样做虽然节约了时间，但是大量的脂肪，热量堆积，引起肥胖。

2.由于不健康的饮食，造成新陈代谢紊乱，合成代谢不断增加，导致体内的脂肪无法分解，大量堆积，使肥胖更加严重。

3.压力较大，身在职场，这样那样的问题纷至沓来，造成睡眠质量不佳。长期失眠不足是是上班族肥胖的另一诱因。人体在睡眠不足的情况下，精神不振，很容易造成肥胖。

4.活动时间较少。身在办公室，本身的活动空间有限，加之长期坐在座位上，就很容易造成脂肪堆积，催生肥胖。

而且办公室肥胖会诱发很多健康问题：

1.肥胖是健康长寿之大敌

2.肥胖易造成高血压和高血脂

3.肥胖对于心肺功能会造成影响

所以肥胖问题变得不容忽视，那么身在职场的办公室人群应该如何减肥呢？

1.走电梯换成走楼梯。无论是去他楼层开会，或者是去买午餐，尽量走楼梯，不要搭乘电梯。哪怕是短短的几分钟，也不要小看了他。

2.中餐尽量自己带。很多办公室一族，中午可能没有办法回家吃饭，外面餐点不仅存在安全问题，热量也不可控制。可以在家自制午餐，中午用微波炉加热，安全又有营养。

3.没事伸个懒腰。长时间的弯腰低头趴在桌上，身体得不到活动，造成血液流通不畅，产生疲劳的现象。伸个懒腰，一伸一缩的锻炼，可以促进腰肌发达，对维护形体健美有一定的作用。

4.坐在椅子上的时候注意收腹挺胸；工作间隙，每隔一段时间也要起来走动一下；有时间，你也可以尝试面壁下蹲法进行锻炼。

5.如果上班地点距离住处不远的话，可以采用跑步上下班，既呼吸了新鲜空气，又达到了健身减肥的效果。