七大减肥误区

一晃已经到了2017年，2016年为自己定的减重目标实现了吗？今年你又有什么计划呢？保持好的身材，真的不是某一个阶段的任务，而应该成为我们生活习惯的一部分，所以不要再说“我吃了这顿就减肥”，“我考完试再减肥”，“春天来了再减肥吧”这之类的话。一个人的身材实际上反映了你的修养和自制力，减肥和保持体重其实就是你学会克制和自律的过程。减肥，真的需要毅力与智慧的结合，下面是2016年皓千减肥营的全体教练通过大量实践经验，总结出的七大减肥误区。

1.禁不吃早餐

不吃早餐易使身体处于空腹状态，血液中的糖分降低会让你的食欲更加旺盛。所以皓千减肥训练营会严格控制早餐时间和分量，既不会让进食过多影响接下来的减肥训练课程，又不会让学员太饿以至于中午疯狂进食。

2.禁饮水不足

每天保证2000cc的饮水量才能保证身体机能正常运转，不会出现内分泌失调或排泄不畅的情况。入营时，皓千会为每位营员准备运动水壶和其他运动生活用品，并在酒店，运动场馆附近的办公室等多处设有冷热水供应的饮水机，还有专门的教练提醒营员大量出汗后及时补水。

3.禁高热量宵夜

零食和睡懒觉，是皓千减肥营的教练们最警惕的两件大事。他们会想尽一切办法劝阻你吃高热量的食物，也会有专门的生活老师督促营员早睡早起。健康膳食，科学减肥，帮助肥胖患者从根本上调整作息，改变不良生活习惯是我们的宗旨之一。

4.禁以水果当正餐

很多人认为水果营养丰富又不长胖，于是把它作为减肥期间的主要食物，其实这是错误的！很多水果的糖分含量都较高，对减肥十分不利，这就是为什么皓千减肥营常常会鼓励学员用蔬菜代替水果的原因。水果都不让吃很多，看似很严格很无情，实际上都是为了学员的减肥着想～

5.禁大鱼大肉

肉类食物含有大量蛋白质和热量，摄取过多会降低肠胃的蠕动能力，造成便秘，还会影响消化吸收。但又考虑到一些学员实在离不开肉肉，皓千的减肥教练特意吩咐厨房把肉类统统换成了热量相对较低的鸡肉和鱼肉。

6.禁每日只吃一顿以减少热量

很多减肥的人每天早上不吃饭，中午只吃一点，晚上好好吃一顿，这样其实是错误的。既伤害肠胃，又会由于太饿而食欲猛增，有形成猛食的可能性。皓千减肥营采用的是一日三餐的平衡饮食，早餐以营养为主，中餐会让学员适当具有饱腹感，晚餐以不饿为主。

7.禁运动单一

皓千减肥训练营不会为了减肥只让学员做能大量出汗的训练，而是以通过交叉运动课程从根本上改变学员的体制和新陈代谢率，并挖掘培养他们的运动爱好为最终目的。我们针对不同学员的身体素质和兴趣，开设了包括有氧操，花样器械，动感单车，游泳，瑜伽，舞蹈，乒乓球，网球，篮球，羽毛球，高尔夫等多种项目在内的运动课程，将有氧运动与无氧运动交替进行，高效减脂并适当增肌。

8.禁目的单一，枯燥无味

经研究表明，过分的高压会让人产生负面情绪，如孤独焦虑自怨自艾等，会大大影响目标的实现。皓千减肥营虽然每天充斥着大量的运动课程，一切以减肥为重，但氛围却是轻松温馨的。我们每周都会举办活动，或是体育联谊赛，或是欢乐party，或是桑拿房唠嗑。每月，我们还会有一次盛大的户外拓展活动，带着学员领略户外风情，在大自然里游玩和运动。

减肥，真的需要方法需要毅力，更需要智慧！一切不是靠科学运动和饮食控制的减肥，都是耍流氓！不仅短暂，而且有害健康。减肥，是一种全新的生活理念和生活方式，当运动和饮食养成良好的习惯之后，身材和健康将不再是问题！

【最后一波大优惠】即日起到1月22日，凡是到皓千减肥训练营预定明年（阳历二月六号以后）开班的小伙伴们（预定28天封闭式减脂营）立减1000元哦！新老营员均可享受！

另外我们还推出【减肥冬令营】2017.1.1-2017.1.22 开班。（有7天，14天，21天三种班型可供选择，时间更自由）

地址：武汉体育学院正门体育馆二楼减肥办公室。

联系人:晶晶老师 13429887605

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