饮食也可以瘦

减肥这件小事，给我们带来了很多困扰，这件小事说容易也很难，说难也很简单，关键看你如何去面对他，解决他。

其实，减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食:1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。 2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。 3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。 4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。 5、热量负平衡。请减肥的原则:热量的摄取量必须少于你的消耗量。 6、意志决定减肥的效果与质量。在管住嘴的同时，迈开腿，适量的做一些运动。减肥效果更佳。

在这里推荐一个减肥小偏方：

苹果减肥的方法 ①连续三天只吃苹果,不吃其他水果和食物. ②你可以按照三餐的时间吃苹果,或是肚子饿就吃,吃饱为止. ③不管什么种类的苹果都可以,不过,最好是红苹果.青苹果比较酸,怕会刺激肠胃. ④苹果要吃新鲜的,而且要洗净削皮,避免农药残存. ⑤在这三天内,口渴时, 你可以喝开水或没有刺激性的茶水, 例如薄荷茶,麦茶,红花茶, 鱼腥草茶等. ⑥减肥期间, 你的肠胃会很敏感, 所以要避免喝有咖啡因的饮料,例如红茶,咖啡,绿茶, 乌龙茶等,以免肠胃不适. ⑦在苹果减肥期间,如果出现便秘问题,可以在第三天晚上,喝一两汤匙的橄榄油润肠, 促进体内积蓄的毒素排泄. 三天后的饮食要点三天的苹果减肥结束后, 因为远离了刺激性食物, 所以你的肠胃会很柔嫩。

减肥这件小事，快快消灭他吧！