十七年的专注铸就了我们的专业,运动减肥避免反弹!
发布时间：2016/12/18 13:38:15 来源：admin 点击次数:759次
冬季到了，人们越发懒散，身体的各项机能也开始陷入冬眠期。所以冬季健康变得格外重要。那么下面就分享几个冬季健康保健小知识：
1.多吃谷物，粗粮
谷物是滋养身体的主要成分。多食粗粮谷物，身体吸收会更好。但是也要注意各类食物的相互配合，不能互相替代。很多人为了减肥用水果代替正餐，这样是不可取的，会造成营养不良。
2.要注意胃部保暖
冬天到了，天气转凉，胃肠对于寒冷的刺激非常敏感，如果不注意很容易造成肠胃疾病。所以我们要及时的增添衣物，不要食用用生冷的食物，细嚼慢咽，戒烟戒酒。
3.尽量多饮水
秋冬季节空气干燥，空气不易流通，应多饮水，最好是热饮。但是尽量少喝或不喝碳酸饮料。我们应该多喝一些白开水。白开水不仅可以补水，还可以补充矿物质，是不错的选择。
4.拥有好的睡眠
睡眠时间要充足，并且要有良好的睡眠环境，睡前不要喝酒咖啡一类的饮料。要合理的安排时间。确保有足够的社会活动时间，合理安排时间，日程，不能一直呆在床上。
5.冬季不要频繁洗澡
频繁洗澡会洗去人体表面本来就很少的皮脂，皮脂越少，皮肤就越干燥，这就很容易导致皮炎。洗澡时用力搓洗则会使表皮受到损害，容易造成真菌感染。
