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减重≠减脂
发布时间：2016/1/20 10:42:14 来源：admin 点击次数:1198次
力量训练是女生减脂路途上不可以也不该绕开的一条绿色大道。减脂的本质是产生热量差，即：摄入<消耗，身体便会动用存储着的脂肪来提供热量。所以最好的减脂方法就是双管齐下，既减少摄入（管住嘴），又增加消耗（迈开腿）。
热量消耗一般由三个部分构成：基础代谢（维持身体基本机能：如呼吸）+日常消耗（无意识的日常
运动：如家务、工作）+
运动消耗（有针对性的额外
运动）,现在要告诉你的是，力量训练是同时增加这三个方面消耗的最佳选择。
首先，如你所说，力量训练是锻炼肌肉的，它的本质是撕裂肌肉，补充营养，充分休息，肌肉得到生长。肌肉多的人，基础代谢高；做同样的事，消耗更多；
运动效率更高。
其次，力量训练本身，能刺激身体分泌激素（甲状腺功能），增加你的基础代谢。再之，肌肉体积小，紧美弹；脂肪体积大，松垂软。有氧
运动固然可以帮助你减少体重，但是想要拥有凹凸有致的傲人曲线，只有力量训练能做到。
错。为什么？因为体重≠脂肪。
俗称的马甲线，这是体脂低的最好表现。所以体重低不代表瘦，你要牢记。图中女孩肌肉多，脂肪少，所以体重高，体型瘦，线条感好，紧实饱满有弹性。所以再说一次，胖瘦看体脂比例！和体重就没什么太多关系！！！快把你家的体重称收起来吧！
有些小伙伴，尤其是姑娘们，一听到力量训练就觉得接受不了，口口声声害怕自己练成汉子，对此，真的要说一句：你...想太多了...除非你去打针和吃药，否则以女性的睾酮素水平，是决计练不出勇猛的肌肉。女性的生理属性决定了她们为了生育的需要，天生比男性体脂高，同时，跟男性相比，她们也更容易堆积脂肪，而不是生长肌肉。（所以在大饥荒的时候她们也比男人能活得更久一些...）别总把腿粗怪罪在肌肉上，女人能有多少肌肉？觉得腿粗，说到底还是体脂不够低，肌肉外包裹的脂肪太厚。
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