皓千17年，用心减重
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减肥心得想不瘦都难
发布时间：2016/1/4 9:42:16 来源：admin 点击次数:1419次
、【10个
减肥心得想不瘦都难】
①坚定信念;
④一定要吃早餐;
⑤睡前3小时不要吃东西;
⑥起床喝杯盐开水;
⑦多吃水果和粗纤维食物;
⑧不吃油炸;
⑨用蜂蜜代替白糖;
⑩牛奶喝脱脂低糖的。
【3步强力瘦腿】
①每天早上和晚上上下蹲立100下，可以减很多地方，小腿特别明显，前提是保持均匀呼吸;
②做马步状，然后抖动大腿，能坚持2分钟的话最好;
③每天泡脚然后从下到上按摩，揉搓(建议配合浴盐使用)促进血液循环，还可美容，每天早上拍大腿2侧各100下。
①腰部+背部
运动：仰卧支起膝盖后，双手撑住腰部，抬起、放下臀部，反复20次左右;
②前臂+腿部
运动：一条腿弯曲着地，另一条腿尽量伸直。用两只手分别握住脚踝，反复抬起、放下伸直的那条腿;
③腰部+腿部
运动：侧卧后用双手支地，将腿抬起、放下30次，则腰部和大腿内侧肌肉酸痛。
将近8年的时间，皓千
减肥训练营成功帮助上万营员成功健康
减肥， 这些营员所经历的点滴，我无法把每个细节都生动的描绘出来，但是，每个人的蜕变，勇气和坚持都令我记忆至深！这些故事里有成长，有爱，有希望，当然，最重要的是拥有敢于突破自我的勇气，所以，除了更多的祝福，更愿您拥有勇气，在生活的选择面前，敢于挑战，遇见那个更优秀的自己！皓千
减肥训练营，会一直与你同在！在健康的路上，与你同行。
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