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如何能够健康而又有效的进行产后减肥

发布时间：2015/12/31 9:39:06 来源：admin 点击次数:1151次

如何能够健康而又有效的进行产后减肥，相信是不少准妈妈或者新妈妈都在思考着的事情，每一位新妈妈希望能够在产后尽快的恢复到产前的苗条身材，但是，这个愿望有时候，并没有那么容易就可以实现，那么产后应该如何去进行减肥呢？请看小编的介绍吧。

　　减肥方法一：控制母乳喂养时间

　　对于生产后的新妈妈们来说，想要进行减肥，控制母乳喂养宝宝的时间是很重要的。一般情况下，母乳喂养宝宝的时间尽量保持在八个月左右，当宝宝的年龄达到八个月到一岁左右的时候，就要对宝宝实行断奶了。孩子断奶之后，一些常规的产后减肥方法，新妈妈们就可以采用了，以此来帮助自己早日早日恢复曼妙的身材，比如使用一些专门为产后妈妈量身打造的减肥产品，如英国研发的香格儿，这是在诸多适合新妈妈们的减肥产品中最好的一种，在宝宝断奶后，这种产品是新妈妈们的减肥绝佳产品。

　　减肥方法二：每天两杯牛奶

　　每天早晚各喝两杯牛奶，对减肥也能够起到很好的效果。牛奶中的脂肪含量很低，仅仅为3%作用，相对其它食物来说，已经低得厉害了。在喝后牛奶后，身体很容易产生饱腹感，这样就可以减少身体对食物的需求，降低食欲，一方面，既不易使人发胖，又可以在不增加身体热量的情况下，令身体得到充足的营养物质，包括蛋白质、钙质及丰富的维生素A、B等营养素。所以，选用脱脂奶对于减肥来说，好处多多啊，全脂奶与脱脂奶相比，并没有多含什么营养，他们当中的蛋白质含量都是一样的，不存在谁多谁少的问题，对于控制身体脂肪的增加效果很好。

　　减肥方法三：吃蔬菜

　　每天吃5两左右的深绿色蔬菜，因为这一类蔬菜中富含多种对减肥有利的物质。膳食纤维、胡萝卜素、维生素C以及各种矿物质元素如钙、铁等含量丰富，属于这一类别的蔬菜有芥蓝、豌豆苗、空心菜等。在每次就餐前先吃一些这类食物可以增加热量的消耗，减少人体内脂肪的积累，对减肥能够起到很好的作用。

　　因为我们减肥的主要目的就是让身材更好，所以相对于十分抽象的称体重来说，这种方法更准确。所以大家现在开始不用再紧张自己的体重了，扔掉你的秤，拿起相机吧。

　　生命在于运动，减肥也是。只有运动才能使你的身材更好，体质更强，对疾病才有更强的抵抗能力.

将近8年的时间，皓千减肥训练营成功帮助上万营员成功健康减肥，这些营员所经历的点滴，我无法把每个细节都生动的描绘出来，但是，每个人的蜕变，勇气和坚持都令我记忆至深！这些故事里有成长，有爱，有希望，当然，最重要的是拥有敢于突破自我的勇气，所以，除了更多的祝福，更愿您拥有勇气，在生活的选择面前，敢于挑战，遇见那个更优秀的自己！皓千减肥训练营，会一直与你同在！在健康的路上，与你同行。