皓千17年，用心减重
十七年的专注铸就了我们的专业,运动减肥避免反弹!
天天跑步为什么不见瘦？
发布时间：2015/12/24 9:31:53 来源：admin 点击次数:1071次
天天跑步为什么不见瘦？
跑步
减肥是不错的
减肥方法，经常跑步对身体也有很多益处，可为何还是有不少人在坚持好几个月过后称体重，发现并没有减掉几斤？这理想与现实的偏差，除了牛力解释的，可能是以下这些原因造成的……
原因一：跑步后吃了什么？
燃烧大量卡路里后会产生饥饿感，但要谨慎面对这种感觉。选择垃圾食物来填补饥饿感完全就是本末倒置，没过多久你就又会感到饥饿的信号。跑步后的进食要确保食物的营养，热量不可超过150卡。如果在正餐之前
运动，跑步后可以适当进食，因此建议如果要进食，最好选在
运动之前。
原因二：也许跑得不够
如果长期坚持跑步仍旧看不到理想效果，可以改变一下跑步计划。每周一次45分钟的跑步和每周数次20分钟的慢跑所消耗的卡路里无法减轻体重。想要一周至少减掉一斤，必须每天透过不同的
运动与饮食控制消耗至少500卡路里。如果跑步是为了
减重，至少要安排一周三至四次的慢跑行程，剩余时间搭配其他燃脂
运动更为有效。
原因三：卡路里消耗不足
在你跑步之后，觉得已经消耗掉至少500卡路里，但请看以下参考数，68公斤的女生再经过45分钟的慢跑之后总消耗495大卡，如果你没有跑得比这个数字久或者快，那么你每次跑步所消耗的卡路里并未达标。最好的方式就是随时检测自己的
运动状态，可以搭配手机APP进行追踪。
原因四：每次跑步路线都相同
如果你习惯相同的跑步方式和路线，身体会养成固定模式，这种惯性会进入
减肥滞留期。而混合跑步
运动便可解决这类问题，在速度、高度、步调上做调整，甚至是场地的改变都可以让身体持续保持强化和
运动状态，加速身体代谢。
原因五：只在乎体重秤上的数字
跑步是塑形下半身最好的
运动之一，因为在燃烧脂肪的同时可以重组肌肉。肌肉组织比脂肪组织更紧密，尽管你在称体重发现并未减掉多少斤，但是腰围、臀围、胸部大小却会有明显的改善，照样可以从外形上达到视觉
瘦身的效果。
原因六：跑步的动作
脚跟落地，这是跑步
减肥最主要的技巧，可以避免小腿变粗。很多mm跑步会用前脚掌落地，跑起来轻松不费劲，但是对于小腿粗壮的mm们就不适宜了。正确避免小腿变粗的方法是用脚跟落地，接着全脚掌触地慢跑。
将近8年的时间，皓千
减肥训练营成功帮助上万营员成功健康
减肥， 这些营员所经历的点滴，我无法把每个细节都生动的描绘出来，但是，每个人的蜕变，勇气和坚持都令我记忆至深！这些故事里有成长，有爱，有希望，当然，最重要的是拥有敢于突破自我的勇气，所以，除了更多的祝福，更愿您拥有勇气，在生活的选择面前，敢于挑战，遇见那个更优秀的自己！皓千
减肥训练营，会一直与你同在！在健康的路上，与你同行。
减肥 |
减肥训练营 |
减肥夏令营 |
运动减肥 |
减肥训练中心 |
瘦身 |
最好的减肥中心 |
减肥哪里好
