皓千17年，用心减重
十七年的专注铸就了我们的专业,运动减肥避免反弹!
如何循序渐进地运动减肥？
发布时间：2015/12/23 9:24:45 来源：admin 点击次数:1147次
如何循序渐进地
运动减肥？
循序渐进地
运动首先要对自己的
运动能力做一个简单的评估，一般到健身房都会有进行简单的体能测试。通过体能测试得知自己的
运动能力后，在自己的
运动能力范围内进行
运动。先从低强度的
运动做起，
运动时间由少到多。然后再加大
运动强度，延长
运动的时间，增加
运动频率。
运动形式方面，如果你是以锻炼身体或燃脂
减肥为主为
运动目的的话，建议以有氧
运动为主，力量训练为辅的方式
运动。
在经过一段时间
运动后，你的
运动能力会有所增强。这时你的身体需要更强的
运动量来刺激，那你就得再进行体能测试，并根据测试情况调整
运动量。每个人的身体情况不一样，
运动计划也要因人而异，千万不要跟风
运动。但由于一些人刚开始
运动，对
运动计划毫无想法，那小编下面推荐一个适用一般人的一周
运动方案供参考。
运动时间：连续有氧
运动30分钟左右，2~3分钟牵拉练习
第1天 慢跑30分钟+后背牵拉练习2~3分钟
第3天 普拉提30分钟+仰卧起坐两组，一组15~20个
将近8年的时间，皓千
减肥训练营成功帮助上万营员成功健康
减肥， 这些营员所经历的点滴，我无法把每个细节都生动的描绘出来，但是，每个人的蜕变，勇气和坚持都令我记忆至深！这些故事里有成长，有爱，有希望，当然，最重要的是拥有敢于突破自我的勇气，所以，除了更多的祝福，更愿您拥有勇气，在生活的选择面前，敢于挑战，遇见那个更优秀的自己！皓千
减肥训练营，会一直与你同在！在健康的路上，与你同行。
武汉皓千
减肥训练营报名地址：武汉市珞瑜路461号武汉体育学院体育馆二楼
董教练13697355595
常教练13016400228
网址： www.027hqty.com
减肥 |
减肥训练营 |
减肥夏令营 |
运动减肥 |
减肥训练中心 |
瘦身 |
最好的减肥中心 |
减肥哪里好
