皓千17年，用心减重
十七年的专注铸就了我们的专业,运动减肥避免反弹!
皓千减肥训练营在健康的路上，与你同行
发布时间：2015/12/14 9:41:26 来源：admin 点击次数:1207次
冬季是养膘的季节
人们常说，“冬季是养膘的季节”， 天寒地冻、昼短夜长，人的情绪容易低落、疲劳，更变得越来越慵懒，对零食和碳水化合的需求增加，但是户外活动减少。因此
冬天容易发胖是有一定根据的。
☆ 多一点晒太阳——抑制你的食欲
研究证明，日晒不足会诱发你对各种零食甜点的欲望，例如蛋糕、曲奇、冰淇淋、薯条等。因为日晒能激发大脑里一种叫做五羟色胺的激素的分泌，五羟色胺有兴奋、
抑制食欲的功能。冬天蜗居的生活，少晒太阳，大脑里五羟色胺分泌减少，你就变得郁郁想吃东西了。
晒多久的太阳适合呢？专家给出建议是每天大约一个小时的日晒既足够。
如果你的工作环境不靠窗，没有充足的日晒。可以选折每天中午饭以后外出走走。要记得涂上防晒霜，虽然紫外线不强烈，但是长时间晒还是会伤害皮肤的。
☆ 多一点蛋白质——控制对碳水化合物和零食的渴望
冬天控制食欲的最好方法就是多吃一点蛋白质。多吃一点蛋白质能帮你少吃一点碳水化合物。但是多吃多少呢？例如，一个体重约130斤的人在冬天每天应该多摄入20
克蛋白质，即从原来所需的79克增加到99克（约二两）。
人体每天所需摄入蛋白质的量，有一个标准计算公式：即体重（磅）X0.55。例如：一个体重145磅的人，每天所需蛋白质为，145X0.55=0.79克。（一磅=0.9斤）。
运动是必不可少的，
运动能让你充满活力，燃烧更多脂肪。户外太冷的话，就在室内做一些力量训练以及健身操吧吧。小哑铃是不错的选择。每周至少要2-3次。每次
至少20分钟。
将近8年的时间，皓千
减肥训练营成功帮助上万营员成功健康
减肥， 这些营员所经历的点滴，我无法把每个细节都生动的描绘出来，但是，每个人的蜕变，勇气和坚持都令我记忆至深！这些故事里有成长，有爱，有希望，当然，最重要的是拥有敢于突破自我的勇气，所以，除了更多的祝福，更愿您拥有勇气，在生活的选择面前，敢于挑战，遇见那个更优秀的自己！皓千
减肥训练营，会一直与你同在！在健康的路上，与你同行。
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