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减肥过程中体重变化的秘密
发布时间：2015/12/5 13:14:07 来源：admin 点击次数:906次
减肥就是在和体重较劲，相信我们大多数人都是这样认为的，
减肥的时候恨不得每天测N次体重，期望体重能瞬间下降，但结果大多都是让人失望的，其实你不用太在意，也许只是对体重变化有一定的误解。
我们先来看看几种常见的体重变化情况：
1. 每天称体重，我比昨天又减少了0.5公斤
一般情况下，正常坐姿工作男性每天需要的能量约2400千卡（女性2100千卡），如果不吃不喝，全部由体内脂肪提供能量也只需267克（233克）；另外，大多数体重秤精度也都在0.1公斤，所以每天称体重没有任何意义。
减肥的真正目的是减少体内脂肪的比例。
减肥体重一般都会减少，但是
减重不一定就减少了体内的脂肪比例，很有可能是瘦组织的减少和〈或〉细胞内外液（身体水分）的丢失；同样，在
减肥过程中体重不减少或减少不明显并不等于没有减少脂肪比例。
3. 刚执行几天计划体重不轻反而重了
这是最打击
减肥者积极性的情况，但是一定不要被假象吓到了，刚开始
运动身体会需要更多热量和水分，这时候你也会不自觉的喝更多的水吃更多食物，加之每天称体重当然就看起来重了，其实这只是暂时性的。另外，对于不经常做
运动的人来说，刚开始
运动身体会有一定的肌肉增长（营养充足情况下），这也是体重轻微升高的原因。但这两种情况下我们身体中的脂肪却是在不断减少的，所以这时候应该做的是继续坚持而不是放弃！
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