看马伊琍如何减肥，教你月瘦20斤|训练营介绍|武汉减肥机构|减肥培训班|封闭班费用|减肥基地|皓千减肥训练营|武汉皓千减肥训练营|

皓千17年，用心减重

十七年的专注铸就了我们的专业,运动减肥避免反弹!

发布时间：2015/11/20 10:15:49 来源：admin 点击次数:1216次

适当的运动是好身材的需要

说到美丽，马伊俐觉得应该特别注意自己的臀部和腹部，马伊俐说自己平时，躺在床上，两条腿弓着，然后收紧肚子，把肚子往上抬，抬起后再下来，如此循环反复，这种方式帮助提臀收腹，同时还会补充专业的营养减肥餐来加快瘦身效果。

一向家庭为重的马伊琍将生活和健康结合的很好，家务和瘦身两不耽误，马伊琍很会利用家务来帮助减肥。

1、刷牙健身操：两脚分开站立，与肩同宽，两腿微屈，一边刷牙一边转动腰部，注意动作要慢，同时注意收紧腹部。

2、拖地操：每拖五下站直抬起一条腿，屈膝，保持五秒。这样可以让你的腰腹部肌肉用力保持平衡，即可以提高平衡能力，又能瘦腰。依此类推，像做饭、洗碗等活动均可采用此法。

3、吸尘操：每吸完一个房间，下蹲，抱起你的迷你吸尘器，走到另一个房间，可以锻炼腿部和腰部的肌肉，又能燃烧更多卡路里。

4、拉伸动作：如果觉得累，一定要停下来歇歇，做几次拉伸:在面前放一张小凳，身体站直，一条腿的脚跟放在凳上，然后身体前倾，腰和腿后面有伸拉的感觉即可。

严苛控制饮食情况

马伊琍在饮食上的瘦身方式却很残忍，早餐、午餐几乎一菠萝为主食，马伊琍认为菠萝是生果，本身热量就不高，更有“清肠”的成效，所以自研出把菠萝当正餐的方法，马伊琍的营养师说过菠萝应在饭前或饭后适量进食，可促进消化，补充维生素，利于减肥。

日常少坐多站

吃完东西之后，马伊琍一般不会马上坐下来，否则容易堆积小肚子，马伊俐减肥较常用的方法是让自己“罚站”半个小时左右。后背靠在墙壁上，抬头挺胸，这也是一种比较有效的减肥方式，或者是来回的散步，等食物热量消耗的差不多之后再休息。

可见即便身为光鲜靓丽的明星马伊琍也曾为了瘦身坚持努力，而减肥是一项长期任务，所以爱美的姑娘们千万不要懒惰，只要找对方法坚持下去，想要和马伊琍一样月瘦20斤完全不难！