皓千17年，用心减重
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你还在嘴上说着减肥但是从不行动么？如何提高自制力拥有美好身材
发布时间：2015/11/18 13:13:15 来源：admin 点击次数:698次
很多人都会碰到这种情况：真心想要奋斗两条马甲线，盆友圈里秀个好身材，然而这个
减肥计划缺迟迟没有着落，冬天想着好冷呀等春天吧，春天想着夏天比较适合
减肥不如夏天开始吧，夏天太热了等秋天吧，都已经秋天了快要变冷了算了等明年吧，这样一年复一年的没有尽头，针对这个，让我们看看怎样能通过提高自控能力战胜拖延症君吧！
克服“明日复明日”
科学家提供了一个有趣的想法帮助人们克服“明日复明日”的想法，当你想改变某种行为时，试着减少行为的变化性，而不是减少这种行为。有实验表明，如果让烟民每天都抽同样数量的烟，那么他们的总体吸烟量会减少。这种方法之所以有效是因为这会打破大家通常会有的“明天会有改变”的依赖心理，同等数量的烟就意味着，今天会有烟，明天也会有，后天也会有。
所以，不要问自己“我现在想不想吃这块糖？”，而是问自己“我想不想之后在这一年的每个下午都有一块糖吃？”；或者当你明知道做这件事情缺拖延不做的时候，不要问自己“我是想今天做还是明天做？”，而是问自己“我是不是想承担拖延下去的后果？”
试着向自己的意志力挑战吧，也许当你做的时候你就会发现，那并没有你想象中的那么难。
其次
抵抗诱惑
人们都有及时行乐的天性以及各种各样的花招让自己相信抵抗诱惑是明天的事情因为人是唯一会考虑未来各种可能性的物种
不要屈服于眼前哦
所以，当你屈服于你的诱惑或者拖延的时候，你是否是把那些未来的奖励出售了？
减肥也是同样的道理，你是屈服于现在的懒惰呢？还是想放眼长远的看到你未来的美好身材呢？
其实解决这个问题有一个很简单但是有很需要意志力的方法，就是，每当你想要退缩的时候，就想想你渴望的美好身材，把手机屏保换成漂亮的马甲线也很有用哦，这些时时刻刻的提醒你不要忘记你最初的愿望，成为更好的你。
每当锻炼完之后，我们看着随汗水一起流淌掉的卡路里想“今天锻炼了，我可以多吃一点也是没有关系的”；我们看着淘宝上的零食想“最近都有锻炼就买点好吃的犒劳自己吧”，就这样锻炼成为了放纵的许可证，成为了你
减肥没有效果或者是越减越肥的原因。
这样“道德许可”最可怕的并不是他可疑的逻辑“因为过去做了有利的行为就可以与不好的行为抵消’.
而是他有可怕的诱惑力，能让你把你想做的事情变成必须做的事情，毫无疑问的这背离了自己最初的想法，但是这对我们有致命的诱惑力。
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