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减肥健身的必备常识
发布时间：2015/11/4 10:29:05 来源：admin 点击次数:1002次
每个人都想有更好的身材，而那些想
减肥的人，你们真的做好准备了吗？别说你已经准备好挥汗如雨了，流汗不等于
减肥哦！先来盘点一下
减肥的必备常识吧！不做傻白甜，让
减肥少走些弯路！
如何判断腹部脂肪是否堆积过多？
想要知道自己的腹部合不合格，可以用腰臀比来做参考。用你的腰围尺码比上你的臀围尺码，菇凉们的比值如果超过0.8则为腹部脂肪过多，男士们的比值如果超过0.9则为腹部脂肪过多。
健身到什么程度应该休息？
健身要适量，超负荷的
运动对身体反而会造成伤害，所以健身时要注意自己的心率，如果感到需要大口喘气时，应该停止
运动。
减脂的最佳效果是什么？
如果你
运动的目的是为了减脂，那么你需要知道自己的燃脂心率区间，燃脂心率的计算方法是用220减去你的年龄，然后再乘上60%和80%，所得到的数据就是你的燃脂心率区间。
大量流汗就能减脂吗？
如果你以为流汗越多减脂越多，那你就大错特错了，
运动过程中如果大量流汗可能会导致脱水，因此
运动时一定要注意补充水分，要想减脂，除了流汗的有氧
运动，你还需要必要的器械训练，这样效果会更好。
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