十七年的专注铸就了我们的专业,运动减肥避免反弹!
发布时间：2015/9/21 14:03:13 来源：admin 点击次数:1105次
每个人都想有更好的身材，而那些想减肥的人，你们真的做好准备了吗？别说你已经准备好挥汗如雨了，流汗不等于减肥哦！先来盘点一下减肥的必备常识吧！不做傻白甜，让减肥少走些弯路！如何判断腹部脂肪是否堆积过多？
想要知道自己的腹部合不合格，可以用腰臀比来做参考。用你的腰围尺码比上你的臀围尺码，菇凉们的比值如果超过0.8则为腹部脂肪过多，男士们的比值如果超过0.9则为腹部脂肪过多。
健身到什么程度应该休息？
健身要适量，超负荷的运动对身体反而会造成伤害，所以健身时要注意自己的心率，如果感到需要大口喘气时，应该停止运动。
减脂的最佳效果是什么？
如果你运动的目的是为了减脂，那么你需要知道自己的燃脂心率区间，燃脂心率的计算方法是用220减去你的年龄，然后再乘上60%和80%，所得到的数据就是你的燃脂心率区间。
大量流汗就能减脂吗？
如果你以为流汗越多减脂越多，那你就大错特错了，运动过程中如果大量流汗可能会导致脱水，因此运动时一定要注意补充水分，要想减脂，除了流汗的有氧运动，你还需要必要的器械训练，这样效果会更好。
女生练器械会不会变成金刚芭比？
姑娘们可以放一万个心，就你那点运动量是成不了金刚芭比的。女性的肌肉是呈纵向生长的，所以器械练习只会让你的肌肉线条变得更好看！
女性只做有氧运动？
女生们通常只喜欢做有氧运动，但是只做有氧运动而不做肌肉训练的话对身体有很多隐患，可能会导致骨质疏松，因力量缺乏而导致关节受伤。而且长期不做力量运动，即使减下来重量，日后也有可能会反弹。
练哪减哪？
健身并不是练哪就减哪，器械训练可以有效的进行有氧代谢和无氧代谢，从而减脂。
减肥的朋友们要懂得这些常识，这样你才能更好的来一个华丽丽的转身！
