瘦身不是难题-皓千减肥好方法！

发布时间：2015/5/3 16:59:43 来源：admin 点击次数:964次

瘦身不是难题-皓千减肥好方法！

很多朋友、家长都会问很多关于如何才能成功减肥、减掉赘肉。那么皓千减肥训练营的专业减肥训练教练就在这里告诉一下大家如何减肥！

1.笨蛋难以坚持的减肥方式如果你采取疯狂节食瘦身这种方法，那么你确实在减肥这件事上是个笨蛋，看起来短时间内减掉很多体重，但是这些和身体对着干的极端方式是极难坚持的。一旦你开始恢复正常饮食，你的身体就会自动开启储存能量模式。这时吃进去的每一分能量都会被储存起来，人会在短时间变胖，甚至比原来更重。这种周而复始的挨饿和反弹，不但很容易让人放弃减肥计划，而且很不健康。



2.笨蛋不吃不喝那不叫减肥想要让自己第二天显得清瘦，头一天不吃不喝是很有效果的，但如果你希望自己第二周、第二个月也能继续减重，那这招就最好别用。因为，一旦你开始不吃不喝，你身体的第一个反应就是立马降低新陈代谢，减少热量消耗，以保存生命能量。所以说，在过度节食、节水的状态下，身体其实是不怎么消耗的；而只要你重新开始吃东西，身体就会加倍储存热量，让你之前的努力前功尽弃。当然，也不排除你毅力超人，愣是能跳过所有“一旦你开始吃饭”的部分，排除万难，将节食进行到底，那你绝对会瘦，而且会一直瘦下去……



3.笨蛋减肥才每天称自己的体重每天的体重，受很多方面影响。吃进去的食物，排出去的废物，喝了多少水，等等。如果每天都称重，容易造成患得患失的心态。一直不见减轻的体重很容易造成挫败的感受，最后导致减肥计划被放弃。　其实体型这种事，和体重关系不大。更轻的体重并不意味着更好看的体型。如果你天天去健身房，却不见体重减轻，很可能是脂肪转换成了肌肉，虽然重量未减少，但是体型已经变苗条。




4.笨蛋的所有减肥法则是没有办法改变体型的如果你原来是只大号梨子，减肥后只会变成一只小号梨子；如果你原来是只大号苹果，减肥后只会变成一只小号苹果。如果是奔着局部减肥的目标而去节食，你可能会失望。


5.那么怎样才是不笨蛋的减肥方式呢？改变饮食习惯：少食多餐，少糖多纤维，少脂肪多蛋白，每顿 7 分饱，别刻意节食；体重别操之过急：一个月掉两斤，不追求快，但追求稳定增加体育活动：每天 30 分钟，用最容易坚持的体育活动开始，慢慢就成了习惯。

总之，减肥不是目标，而是个彻底改变生活习惯的决心。

减肥 | 减肥训练营 | 减肥夏令营 | 运动减肥 | 减肥训练中心 | 瘦身 | 最好的减肥中心 | 减肥哪里好