年节减肥有妙招

春节-----中国人最重要的节日。是中国最盛大、最热闹、最重要的一个古老传统节日，也是中国人所独有的节日。这一天带来了欢乐，带来了了喜悦，带来了祝福。在这一天人们放下了所有的包袱，压力，共同迎接这个美好的节日。冬天就是要进补，恰逢冬天又有走亲访友、顿顿大鱼大肉的春节，更是补上加补。但是，这个时候由于不加节制的饮食，赘肉就悄悄的来了。那么在这个时候，怎样才能既欢乐的饮食又防止赘肉上身呢？

所以皓千训练营的教练们就为我们敲响了警钟。希望教练的建议对大家有所帮助。

1.大鱼大肉也不要忘记营养可口的早餐：早餐是人一天之中最重要的一餐，提供充足的营养。千万不要认为每天吃大鱼大肉就可以忽略掉小小的早餐。因为不吃早餐饮食又不加以节制的话，肥胖速度会更快哟！

2.运动没商量：需要运动的时候千万不要找借口。天气太冷了，雾霾太严重了，朋友要聚会啊。一切找借口的运动都是不对的。而且千万认为只要运动了就可以不控制饮食大吃大喝啊。

3.过度饮食之后千万不要自暴自弃啊：很多人在年节由于不加节制的饮食造成肥胖，于是就自暴自弃，更加肆无忌惮的喝酒吃肉，这是很不正确的心里。这时候，我们就要为自己敲响警钟了。把饮料换成白开水或蜂蜜水，饭前多吃水果。吃完饭后可以和好朋友去附近的超市或者公园逛一逛，也可以选择步行去公交车站或者地铁站，如果离家的话直接走路回家，不要过多依赖出租车等交通工具。这样赘肉就会在不知不觉间远离我们了。

4.节日后合理搭配饮食：节日过后的饮食关键在于降低脂肪和热量的摄入。一日三餐应该合理搭配，早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少。而且三餐要尽量选择脂肪含量低的食物，注意多补充蛋白质。

好啦，希望皓千教练的建议对于正在减肥的朋友能够有所帮助！