女性经期怎样减肥

女性每个月总会有几天特殊情况。肚子胀痛，情绪暴涨。经常会莫名其妙的发脾气。每当这个时候，总会想要用食物来来缓解。而且特别相信一个传言，“经期怎么吃都不会胖”。其实这仅仅只是一个传言罢了！

女性经期期间，身体可能会产生很多不良感觉。所以经期一定要注意保养。月经期间一定要保证充足的睡眠，并且不要有剧烈运动。月经期间由于身体比较疲惫，可以多吃一些有营养的食物，例如红枣，蜂蜜，牛奶等。月经期间皮肤暗沉，可以自制美容面膜，滋养皮肤。尽量不要碰冷水，以及食用生冷的食物，可能会增加不适感。“女性经期怎么吃都不会胖”的传言并没有经过严格的科学认证。所以不可全信。女性月经期间新陈代谢会加速，孕激素上升，体内潴留水分增加，乳房增大，子宫内膜增加，导致女性的体重月经前几天明显增加。月经之后，由于激素水平降低，子宫内膜和血液排除，在加上体内水分减少，所以体重会下降。这种下降可能会弥补吃东西造成的体重上升，因而被传说为“吃什么也不胖”。月经期间虽然不可以做剧烈运动，但是适当的运动还是可以的，而且减肥效果更佳哦。月经期间可以做一些较为轻柔的拉伸运动，瑜伽，形体操或简单的伸展运动等。在天气晴好的时候，可以去户外散步，快走等。很多人会质疑：经期不是应该避免运动吗？其实这是一个误区。经期适量的运动可以帮助血液循环，起到一定的缓解痛经的作用。但是需要特别注意的就是避免对腹腔施压，避免将腿位抬得过高。如果有不适感，需要立即停止运动。月经期间的营养饮食也同样重要。经期期间的饮食一定要营养充足，宜选择开胃健脾，易消化的食物。应该多食用蔬菜水果，保证充足的维生素供应。月经期间的饮食也不可以无所顾忌。不要有过多的盐分，尽量少吃或不吃甜食。应该吃得清淡，不宜吃刺激性强的食物。

皓千训练营的教练和老师们，对于女性经期期间，制定了合理运动的计划和优质的饮食不会让学员们身体健康造成影响。又能健康减肥。